La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) no contiene alimentos extraños y es fácil de seguir.
Es baja en grasas saturadas, colesterol y grasas totales. Eleva el consumo de frutas, verduras, leche y productos lácteos descremados o sin grasa.
A continuación, pueden visualizar el Plato Ideal para la Hipertensión y un ejemplo de la dieta DASH especificando las porciones y cantidades que se debe consumir por día.
Mas o menos cuantos gramos de sal se aplica en la dieta dash?
ResponderEliminarHola Melody, gracias por el interés. Con respecto a tú pregunta la característica de la Dieta DASH es consumir menos de 2300 mg de sodio al día, es decir menos de 4 g de sal. 4 g de sal equivale aprox. a una cucharita de té al ras.
ResponderEliminarMuy interesante tu propuesta dietética. Tengo una duda, existen alimentos "naturales" q podrían servir de hipotensores. He escuchado mucho acerca del maíz morado, ¿en realidad tiene la capacidad de disminuir la presión arterial? Y,¿existen otros q podrías recomendar?
ResponderEliminarMuchas gracias. Muy interesante tu pregunta. Hasta ahora no existe evidencia científica, pero la experiencie puede decir lo contrario. Al igual que el maíz morado, se dice que la maracuyá tendría el mismo efecto hipotensor.
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